定向越野本学期训练计划
发表日期：2015/9/2 0:00:00 出处：本站 作者：12105 有1389位读者读过
定向越野本学期训练计划
一、指导思想
本计划旨在组织定向越野协会的训练与管理，落实月、阶段、周、课时训练计划，做好训练
日记，活动总结、技术分析等，坚持运动水平、文化教育和思想素质教育三结合，做到管理与训练并重，促进协会成员水平的提高，增强队员间的友谊，带动协会的发展。
二、训练时间和场地
定向越野队每周必须保证有2次以上集训，1次体能训练、1次理论学习及参赛技能与训练。
尽量保证每2周有一次野外训练。
体能训练男子下限为5000米，女子为3000。
理论和体能的训练地点都在操场。
三、 训练日程
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周次 |
周二（体能训练） 上午6:30开始 |
周五（定向技能） 下午15:00开始 |
周六（比赛、户外） |
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2 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.图例学习、户外知识 |
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3 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1. 图例学习、户外知识 |
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4 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
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5 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.制作定向地图 |
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6 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.图例学习、户外知识 |
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7 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.医疗、安全常识 2.对上次比赛进行总结 |
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周次 |
周二（体能训练） 上午6:30开始 |
周五（定向技能） 下午15:00开始 |
周六（比赛、户外） |
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8 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.图例学习、户外知识 |
南京公园训练 |
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9 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1. 图例学习、户外知识 |
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10 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
南京公园训练 |
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11 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.制作定向地图 |
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12 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.图例学习、户外知识 |
南京公园训练 |
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13 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.医疗、安全常识 2.对上次比赛进行总结 |
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14 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
南京公园训练 |
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15 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
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16 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
南京公园训练 |
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17 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
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18 |
男子5kM以上 女子3kM以上 |
1.参赛技能与训练 |
南京公园训练 |
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